[중년 건강] 50대, 60대, 밤에 먹으면 독이 되는 영양제 💊

 

브라보 가족 여러분들 영양제 꼼꼼하게 챙기시고 계신 가요?

 

꼭 밤에 자려고 누우면 낮에 먹지 못했던 영양제가 생각이 나곤 합니다. 밤이 늦었지만, 자기 전에라도 건강을 위해 영양제를 챙겨드시는 경우가 많이 있으실텐데요. 밤에 드시면 오히려 좋지 않은 영양제가 있다고 하니, 꼭 주의해 주셔야 합니다.

 

지금부터 밤에 드시면 좋지 않은 영양제를 알려드릴게요.

 

 

 

1. 비타민B

비타민B는 많은 분들이 흔하게 먹는 영양제입니다. 우리 몸에 비타민B가 부족하게 되면 만성 무기력증과 피로감이 나타나는 경우가 있어, 신진 대사 활성화를 위해 고함량 제품까지 챙겨드시는 분들이 많습니다. 하지만 비타민B는 저녁에 복용하면 수면에 방해가 될 수 있다고 합니다. 특히 비타민 B6은 깊은 잠을 방해한다는 연구 결과도 있어요. 비타민 B는 에너지 대사에 관여하는 수용성 비타민이므로 아침이나 낮에 복용하는 걸 추천드려요.

 

2. 비타민D

한국인들은 햇빛에 노출되는 시간이 전세계에서 가장 짧다고 합니다. 그렇기에 더더욱 즐겨 드시는 영양제 중 하나가 바로 비타민 D인데요. 비타민 D는 골다공증 발생 위험 감소에 도움을 주지만, 저녁에 복용하게 될 경우 수면에 도움이 되는 호르몬인 멜라토닌 분비를 저해해 잠을 설치게 할 수 있어요. 특히 갱년기 여성분들이 비타민 D를 저녁에 복용했을 경우 수면 질 저하에 관련이 있다는 연구 결과도 있다고 해요. 비타민 B와 동일하게 낮에 복용해 주세요.

 

3. 오메가3

지방이 많은 오메가3 영양제를 잠자기 전 먹을 경우 소화불량이나 속쓰림과 같은 위산 역류 증상이 나타날 수 있습니다. 오메가3는 지방이 들어있는 음식과 함께 먹으면 흡수가 가장 잘 된다는 연구 결과가 있다고 하니 아침이나 점심식사 때 건강한 지방이 들어있는 음식과 함께 복용하는 것이 위산 역류로 인한 수면 문제를 예방하는 데 도움을 줄 겁니다.

 

 

브라보 앱에서 더 많은 좋은 글과 생활 정보를 확인하고, 이야기들을 나눠 보세요 👍

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.bravo.android.bravo 

브라보 – 좋은글, 명언, 이미지, 함께 나누는 이야기 - Google Play 앱