골다공증
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[건강 정보] 골다공증에 좋은 음식은? 🤗생활정보 2023. 4. 17. 00:34
뼈는 살아있는 조직으로, 늙은 뼈는 사라지고 새로운 뼈로 다시 채워집니다. 이때 과정이 잘못되어 뼈의 생성보다 소실이 빨라지면 골다공증이 발생하게 됩니다. 골다공증은 퇴행성 질환으로, 주로 폐경한 여성이나 중장년층에게 나타나지만, 최근에는 술이나 커피, 흡연, 무리한 다이어트, 운동 부족으로 인해 젊은 골다공증 환자 또한 느는 추세입니다. 1. 멸치 멸치는 뼈에 좋은 칼슘을 생각하면 가장 먼저 떠오르는 대표적인 음식입니다. 다만 멸치의 칼슘 함량은 높지만 칼슘 흡수율은 약 25%로 높지 않은 것으로 나타납니다. 멸치를 먹기 전 햇볕에 한 번 더 말리면 칼슘과 더불어 비타민 D까지 농축되어 흡수율을 높일 수 있습니다. 2. 두부 두부는 칼슘 함량이 높은 식품으로 알려져 있습니다. 두부 한 모에 700mg에..